Elipsiniai treniruokliai

22 prekės

Rūšiuoti pagal

Prekės ženklas

HMS

Elipsinis treniruoklis – sportuokite namuose

Kaip padailinti kūno linijas ir sutvirtinti kūną niekur neinant iš namų? Labai paprastai. Elipsinis treniruoklis, kurį galima rasti beveik kiekvienoje sporto salėje, gali tapti paprastu sprendimu. Jis puikiai atliks savo darbą, jei tik jums pakaks motyvacijos.

Vienas iš motyvuojančių elementų – treniruoklio kokybė ir patogumas. Tam, kad užsitikrintumėte šį paskatinimą sportuoti, renkantis reikėtų gerai peržiūrėti visus įrenginio parametrus ir žinoti kokią reikšmę jie turės jūsų užsiėmimų komfortui. Taip pat žinomų gamintojų treniruokliai patikimesni. Senukai.lt el. parduotuvėje rasite: Kettler, Hammer, Christopeit, NordicTrack, Spokey, VLX, Bh Fitness, Outliner, Spirit, inSPORTline ir kitus gamintojus.

Elipsinis treniruoklis – kas tai?

Pradėkime nuo susipažinimo su šiuo įrenginiu. Elipsinis treniruoklis, kartais vadinamas kryžminiu, yra stacionarus įrenginys, skirtas viso kūno treniravimui. Specialios funkcijos leis imituoti lipimą laiptais, vaikščiojimą ar bėgiojimą, nesukeliant pernelyg didelio spaudimo sąnariams, taip sumažinant traumų riziką. Dirbs kojos, rankos, nugara ir didžioji dalis kūno raumenų.

Šis treniruoklis padės išlaikyti norimą fizinę formą tiesiog namuose. Rinkoje galima rasti tikrai daug modelių, šiek tiek besiskiriančių savo funkcijomis ir techniniais parametrais. Juk nuo jų patekimo į prekybą (1990 m.) praėjo jau daugiau nei 30 metų.

Kodėl verta rinktis šiuos treniruoklius?

Kaip jau minėjome, jie skirti viso kūno treniravimui:

žingsniuodami lavinsite kojas ir stiprinsite jų raumenis bei gerinsite lankstumą;
stiprinsite sėdmenis;
aktyviai dirbs nugara ir pilvo presas;
valdydami specialias, judančias rankenas, stiprinsite rankų ir pečių raumenis;
pasirinkę tinkamą krūvį gerinsite širdies ir kraujotakos veiklą;
aktyvios ir taisyklingos treniruotės padės sumažinti viršsvorį;
sportuosite savo jaukioje aplinkoje, todėl jausitės komfortiškai ir atsipalaidavę.

Naudų galima būtų prirašyti dar daugiau, tačiau tikime, kad jums motyvacijos tikrai pakanka, todėl pakalbėkime apie techninius parametrus bei pasirinkimo kriterijus.

Elipsinis treniruoklis: kaip tinkamai pasirinkti?

Įprastai tokių sporto priemonių pasirinkimas prasideda nuo klausimų sau:

kokias kūno dalis labiausiai norite sustiprinti;
kaip dažnai esate pasiryžę sportuoti;
ar dar kas nors be jūsų naudosis;
kiek galite skirti vietos treniruokliui;
koks jūsų biudžetas?

Atsižvelgdami į sportinius tikslus rinkitės norimas funkcijas. Jei neturite daug laisvos vietos, atidžiai peržiūrėkite įrenginio matmenis ir pasimatuokite ar tilps. Jeigu nesate tikri ar dažnai sportuosite, galite rinktis ir paprastesnį variantą. Kita vertus, kokybiškas ir funkcionalus įrenginys kaip tik gali tapti traukos objektu.

Antras etapas – techniniai parametrai. Reikėtų atkreipti dėmesį į:

valdymo būdą;
žingsnio ilgį;
smagračio svorį, kg;
pasipriešinimo sistemos tipą;
didžiausią naudotojo kūno svorį;
treniruoklio dydį;
programas ir funkcijas.

Aptarkime visus punktus, kad būtų lengva pasirinkti tinkamą variantą.

Elipsinis treniruoklis: valdymo būdai

Jų yra du – rankinis ir kompiuterinis. Pirmasis variantas paprastesnis ir įprastai pigesnis. Treniruoklyje įmontuotas mini kompiuteris suteikia daugiau funkcinių galimybių ir jį lengva valdyti. Vienu piršto paspaudimu pasirinksite savo tempą, apkrovas ir kt.

Žingsnio ilgis

Ar kada matavote savo įprasto žingsnio ilgį? Galbūt net nesusimąstėte apie tai? Tačiau renkantis tokio tipo treniruoklį svarbu į tai atsižvelgti, nes nuo šio parametro priklausys treniruotės saugumas ir kokybė. Žingsnis, neatitinkantis jūsų natūralios eisenos, gali per daug įtempti raumenis arba priešingai, nesuteiks reikiamos apkrovos.

iki 165 cm ūgio rekomenduojamas žingsnio ilgis iki ~ 45 cm;
iki 180 cm žingsnio ilgis 45-50 cm;
nuo 180 cm, nuo 55 cm.

Žinoma, tai ne visai įprastas žingsnis, nes kojos judės elipsės trajektorija. Kaip tik dėl to taip ir vadinamas – elipsiniu treniruokliu.

Žingsnio ilgį rasite prekės aprašyme.

Smagračio svoris

Smagračio svoris yra vienas iš pagrindinių kriterijų, į kurį turėtumėte atidžiai atsižvelgti, nes jis turi įtaką pedalo mynimo kokybei, patogumui ir sportiniams rezultatams. Pavyzdžiui, nuo 7 iki 10 kg variantas bus per lengvas stipresniems ar stambesnio sudėjimo žmonėms.

Smagračio svoris lemia elipsinio rato pasipriešinimą greičio pokyčiams ir pagreičiui. Kitaip tariant, kuo didesnis smagračio svoris, tuo didesnį pasipriešinimą jausite įsibėgėdami, todėl norint pasiekti tam tikrą greitį (maksimalaus greičio iš karto nepasieksite), teks panaudoti daugiau jėgos. Bet juk dėl to ir sportuosite, teisingai?

Rekomenduojamas svoris pagal naudojimo dažnumą:

> 21 kg profesionaliam naudojimui 2-3 kartus per dieną;
11-21 kg 1-3 kartai per savaitę;
7-10 kg 1-2 kartai per mėnesį arba smulkaus sudėjimo neaukštiems žmonėms dažnesniam naudojimui.

Elipsinis treniruoklis: pasipriešinimo sistemos tipas

Jų yra trys:

magnetinė;
mechaninė;
indukcinė.

Mechaninė sistema naudojama paprasto, pigesnio modelio variklio neturinčiuose įrenginiuose, kur reikia rankiniu būdu valdyti pasipriešinimo lygį.

Magnetinį pasipriešinimą galima tiesiogiai keisti elipsinio treniruoklio konsolėje. Pastaroji dar vadinama motorine stabdžių sistema. Daugelis elipsinių dviračių turi magnetinę varžą, nes tai suteikia daug daugiau komforto ir leidžia sekti kardio treniruotes automatiškai keičiant pasipriešinimo lygius. Be to, itin tyliai veikia.

Indukcinė sistema integruota į generatorius turinčius modelius. Tai taip pat modernus ir kokybiškas variantas, kuriam dažniausiai nereikia elektros lizdo, nes mindami pedalus jį įkrausite.

Didžiausias naudotojo svoris

Šis parametras nurodo, koks gali būti maksimalus jūsų ar kito naudojančio asmens svoris. Šį parametrą rasite prekės aprašyme. Vidutiniškai gali būti nuo 100 iki 160 kg.

Elipsinis treniruoklis: programos ir funkcijos

Nuo jų priklausys jūsų treniruočių įvairovė ir sportiniai rezultatai. Pagrindiniai elementai:

treniruočių programų skaičius;
širdies ritmo programos;
pulso matavimo jutikliai;
laikas;
įveiktas atstumas;
greitis.

Treniruočių programų, priklausomai nuo modelio, gali būti nuo 1 iki 50. Kuo didesnis pasirinkimas tuo efektyvesnės treniruotės. Galėsite reguliuoti apkrovų lygį, judesius ir pan.

Širdies ritmo programos tampa vis populiaresnės, nes tai padeda išlaikyti tinkamą intensyvumą per daug neapkraunant organizmo ir neleidžiant jam tinginiauti. Ši funkcija ypatingai svarbi turintiems širdies problemų.

Pulso matavimo jutikliai, kaip ir širdies, padeda tausoti sveikatą ir sekti kūno reakcijas į apkrovas, išlaikant jų optimalų intensyvumą.

Laikas, greitis ir įveiktas atstumas – trys klasikiniai rodikliai, matuojantys treniruotės trukmę ir jūsų išsikeltus tikslus.

Be to, kai kuriuose modeliuose gali būti reguliuojamas pedalų nuolydis ir judėjimo kelias. Taip keičiamas elipsinio kelio kampas, nuo kurio priklauso klubo judesys ir žingsnio ilgis. Tai padeda treniruoti įvairius apatinės kūno dalies raumenis.

Treniruoklio dydis

Namams skirti elipsiniai treniruokliai įprastai nėra tokie dideli, kaip profesionalūs. Tačiau jie vis tiek nėra maži ir lengvai nepaslėpsite. Jų ilgis siekia metrą ir daugiau, plotis iki ~800 cm, o aukštis gali būti ir gerokai virš metro.

Svoris taip pat nemažas, gali siekti net 100 kg. Vidutiniškai sveria apie 30-50 kg.

Kiek kainuoja elipsinis treniruoklis?

Perkant internetu kaina gali būti mažesnė nei įprastai rinkoje, nes dažnai vyksta akcijos ir išpardavimai. Todėl net geriausi modeliai kainuoja pigiau. Jei nesate tikri kiek galite ir norite mokėti, pasidomėkite atsiliepimais, ką kiti žmonės rekomenduoja.

Dažnai užduodami klausimai (D.U.K.)

Kas yra elipsinis treniruoklis?

Elipsinis treniruoklis - tai specialus įrenginys, skirtas viso kūno treniravimui. Kojos juda elipsės trajektorija ir galima imituoti įvairios spartos ėjimą, lipimą laiptais ar bėgimą. O rankomis sinchroniškai stumdomos specialios rankenos.

Į ką atkreipti dėmesį renkantis elipsinį treniruoklį?

Reikėtų atkreipti dėmesį į:

valdymo būdą;
žingsnio ilgį;
smagračio svorį, kg;
pasipriešinimo sistemos tipą;
didžiausias naudotojo kūno svorį;
treniruoklio dydį;
programas ir funkcijas.

Kokios yra elipsinio treniruoklio stabdžių sistemos?

Jos gali būti mechaninės, magnetinės ir indukcinės. Pastarosios populiarios ir kokybiškos.

Kaip tinkamai pasirinkti elipsinio treniruoklio žingsnio ilgį?

Atsižvelgiant į ūgį:

iki 165 cm ūgio iki ~ 45 cm;
iki 180 cm ūgio, 45-50 cm;
nuo 180 cm ūgio , nuo 55 cm.

Kiek kainuoja elipsinis treniruoklis?

Nuo poros šimtų iki poros tūkstančių su virš eurų.

Krepšelis

Viso