Bėgimo takeliai

Kaip išsirinkti bėgimo takelį?

Į ką atkreipti dėmesį, renkantis bėgimo takelį?

Mechaninis ar elektrinis?

Bėgimo takelio tipas

• Buitinis. Šis bėgimo takelis skirtas naudojimui namuose. Dažnai būna sulankstomas, negali išvystyti itin didelio greičio, apsiriboja mažesniu programų pasirinkimu. Jis kainuoja kelis šimtus eurų ir nėra skirtas profesionalioms treniruotėms. Šis variantas tinkamiausias, kai juo naudotis planuojama 1-2 kartus per dieną.
• Pusiau profesionalus. Šio bėgtakio kaina svyruoja nuo kelių šimtų iki tūkstančio eurų. Jei visa jūsų šeima nori sportuoti ir takelį naudosite dažnai, rinkitės tokį variantą. Šie bėgimo treniruokliai taip pat būna sulankstomi, tačiau žymiai galingesni nei pirmieji, galintys pasiūlyti daugiau įvairių programų.
• Profesionalus. Tai žymiai brangesnis treniruoklis, skirtas intensyviam naudojimui, galintis kainuoti net kelis tūkstančius eurų. Jis tinkamas profesionaliems sportininkams ar naudojimui sporto klubuose. Nėra galimybės sulankstyti, pasižymi dideliu galingumu, daugybe papildomų funkcijų. 

Galia

Bėgimo juostos matmenys

Maksimalus naudotojo svoris 

Greitis 

Priedai ir papildomos funkcijos

• Galimybė sulankstyti. Tai ypač aktualu tiems, kurie namuose neturi daug vietos. Kai nesportuojate, bėgtakį tiesiog sulankstote ir taip jis užima mažiau erdvės.
• Ratukai. Jie supaprastina reikalus, kai reikia perstumti treniruoklį į kitą vietą.
• Dėklai, laikikliai, skirti įsidėti telefoną, vandens buteliuką ar gertuvę ir pan. 
• Nuolydžio kampo reguliavimas. Jei tokia funkcija yra, jūs galite pakelti arba nuleisti priekinį juostos galą taip, kad galėtumėte bėgti lygiu paviršiumi arba „į įkalnę“. Kuo didesnis įkalnės kampas, tuo sunkiau į ją kopti. Profesionalūs takeliai gali pakilti į viršų apie 22 laipsnius, tačiau paprastoms treniruotėms visiškai pakanka pakilimo iki 9 laipsnių.
• Programos. Kuo brangesnis bėgimo takelis, tuo didesnis programų pasirinkimas: kardiotreniruotė, svorio metimas, apšilimas, bėgimas, ėjimas ir t. t. Įvertinkite, kad jūs tikrai nesinaudosite visomis įmanomomis programomis, todėl jei jų bus apie 10, to visiškai pakaks.
• Multimedija. Modernūs treniruokliai turi galimybes jungtis prie TV, muzikos grotuvų, garso kolonėlių, ausinių ir t. t. Šios funkcijos nėra būtinos, tačiau gali paįvairinti jūsų treniruotes. Virtualūs maršrutai – galimybė suderinti bėgimą su besikeičiančiu vaizdu TV ekrane (įmanoma net lenktyniauti su kitais vartotojais).
• Pulso sensoriai, kilokalorijų skaičiavimas. Treniruoklis gali stebėti jūsų pulsą ir širdies darbą treniruotės metu, apskaičiuoti, kiek energijos išeikvojote, taip pat bėgimo laiką ir įveiktą atstumą.
• Amortizacinė sistema. Šią sistemą turintis bėgimo takelis suteikia daugiau amortizacijos jūsų pėdai susiliečiant su bėgimo juosta. Tai papildomai apsaugo sąnarius ir nugarą.

Bėgimo takelio valdymas

Kaip naudotis bėgimo takeliu?

• Prietaisą įjunkite tik tada, kai ant jo jau stovite. 
• Pradėkite nuo mažesnio greičio, o vėliau jį didinkite.
• Jei nesate patyrę bėgikai, iš pradžių laikykitės už apsauginių rankenų, tačiau vėliau tai nėra reikalinga. Jūsų bėgimas turi būti natūralus. Jei nesilaikydami jaučiatės nestabiliai, bandykite pamažinti greitį.
• Bėkite tiesia nugara, žiūrėdami į priekį, o rankas atpalaiduokite, leiskite joms natūraliai judėti.
• Įsigykite bėgimui skirtą avalynę.

Bėgimo (ėjimo) nauda

• stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą;
• didina kaulų tankį;
• normalizuoja cukraus kiekį kraujyje;
• suteikia energijos, pakelia nuotaiką;
• degina kalorijas;
• stiprina viso kūno raumenis;
• treniruoja ištvermę.

Gamintojas, kaina

Dažnai užduodami klausimai (DUK)